Обед на 200 ккал

Диета мягкая, не изматывающая. Вес теряется медленно. Это убережет организм от пищевого стресса, т.е. не будет побочных эффектов в виде нервных срывов, эндокринных и других расстройств.

Продолжительность диеты — 4 недели, при желании через месяц диету повтори. Калорийность рациона 1500-1800 ккал в день.

ЗАВТРАК

• 150 г овсяной или другой каши. приготовленной на воде без масла и сахара (можешь добавить 1 фрукт или 1 ст. ложку изюма, кураги, измельченных орехов). Чередуй со стаканчиком натурального йогурта и тостом с тонким слоем сливочного масла и сыром; либо с двумя яйцами. сваренными в мешочек и хлебцем; либо с омлетом с грибами и овощами; либо с парой оладьев с 1 ч. ложкой конфитюра
• Стакан свежих ягод,
• Кофе или чай. ОБЕД
• Тарелка овощного супа или некрепкого бульона.
• Паровые овощи (100 г) или салат (овощной, фруктовый либо из морепродуктов — 200 г).
• 70 г рыбы или мяса, отварного или запеченного в фольге, чередуй с паровыми котлетами либо с фрикадельками.

Подробная информация здесь: обед на 200 ккал

Comments are closed.

Рубрики